to jest dobre rozwiazenia isc do klubu po warunkiem ze sie nie mieszka na zadupiu tak jak ja.po przygladam sie na sie na www.kulturystyka.pl/atlas i moze bedzie dobrze . tylko mi chodzi głównie do ilu kg moge tak na kregosłup brac zeby sobie krzywdy nie zrobic a jestem bardzo chudy i dosyc wysoki 64kg i183cm.
Tak ogólnie spożywam blisko 5 tys kalorii jestem na cyklu chce go maksymalnie wykorzystac dlatego to moje pytania co do tłuszczy czy jak zwieksze nawet do 1.5g czy będzie to jakaś przeszkoda? Białko na stałym poziomie kilo kury jakiś twaróg chudy jajka sylwetka wygląda na stan dzisiejszy tak /SFD/2019/9/3/bf512a049c64420d9f7a711a9277eb11.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w sumie poczytałem o kreatynie troche i rzeczywiście głupota w moim wieku ją brać . A co myślicie o gainerze ? Jestem barddzo chudy więc myslę że będzie to dobry wybór no ale też takich szczegołów jego działania nie znam
to znaczy że przy moim wzroście ważąc ~75 kg jestem za chudy na pakowanie? nie ,zacznij cwiczyc - im wczesniej zaczniesz tym szybciej beda efekty. Ale nie rzezba tylko najpierw masa ,czyli odpowiednia dieta oraz plan treningowy. Zajrzyj do dzialu odzywianie w sprawie diety. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-23 08:14:14
tak... jem cwicze i waze 52 kg chudy jestem i ciezko mi jest zdobyc kazdy kilogram... jak bym wazyl 70 kg to bym sie o suple nie pytal... zastanow sie troche w moim wieku sie tyle wazy... 2 gimnazjum kumple mojej budowy tez wazą ok. 55 kg a pozatym ja dopiero tak na powaznie zaczalem cwiczyc niecale pol roku temu wiec na efekty wielkie w krotkim [...]
Jeśli jesteś chudym grubasem jak ja, no może nie jestem aż tak gruby bo tylko 64 kg, to nie powinieneś przede wszystkim łączyć mniej więcej po równo węgli i łuszczy w jednym posiłku. Już kilka razy słyszałem by chudy grubas nie łączył dwóch zródeł energii. W ogóle nikt tego nie powinien robić. Albo jesz posiłki białkowo węglowodanowe, albo [...]
Proponuje Ci co drugi dzien wziac mp3 na uszy i lec biegac pobiegasz 30min dziennie przez miesiac i schudniesz, a ile zalezy od tego jak bedziesz jadl i tez od twojego organizmu, ja np. jem za trzech a chudy jestem.
171cm . a ten VIVISCAL for men można kupić w aptece . ja rozumiem ale jestem mały chudy i mam 19lat ćwicze ale mam słabo genetykę i bardzo cienko mi to idzie
[...] Polecam zacząć trenować MT a nad BJJ zastanowisz się z czasem. Dwa treningi w tygodniu to faktycznie mało, więc możesz coś jeszcze dorzucić. Zawsze bawią mnie posty typu "Chcę zacząć ćwiczyć ale mam x lat/kg czy nie jestem za stary/chudy/gruby". Zamiast siedzieć i się zastanawiać polecam wrzucić spodenki do torby i śmigać na trening.
przy 172 masz 51-52 kg?! ja waze 14kg wiecej bedac cm nizszy od ciebie i mnie zje6ali, ze chudy jestem zacznij biegac lepiej do sklepu po mieche jak dobrze ulozysz diete to nie pojdzie ci duzo fatu a masa bedzie szla do przodu. dzial ---> ODZYWIANIE.
Gb 6000 jest najlepszy jestem z niego zadowolony b.dobry ma mialo bialka wiec dlatego z nim bralem izolat bialka tez razem mieszalem ale ja bym Ci polecil GB 6000 biorac pod uwage ze masz 16 lat to i pewnie chudy jestes bez obrazy oczywiscie Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-03-14 23:45:19
[...] na szerokośc pleców-wiosło, albo podciąganie bo tego trochę za mało było. Na rozgrzewke zawsze małe rozciąganie i po 2 lekkie serie na duże grupy mięśniowe, po treningu 5 min rowerek i wszystko zajmowało 1h + 5-10 min Po 5 miesięcach jestem bardziej zadowolony niż wcześniej po roku FBW Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-07-04 14:28:08